杭州市私家侦探有效稳定情绪的第一步，我们得学会：找到自己的情绪。曾经有读者跟我说过，她和男友通过朋友介绍认识，原先的感情都挺好，直到旅行回来后，对方学习繁忙以及找到了兴趣的美剧，渐渐开始不粘着她。有两周的时间，双方都只是发两句问候，并没有视频。加上女生办移民考英文压力太大，她的情绪非常不稳定，对男友的需求越来越高。最近因为思念成疾，开始胡思乱想，她翻了男友的社交账号，发现关注的有一大半都是丰乳肥臀、只有几丝布片的性感账号。没有能力靠自己来稳定情绪，需要依靠别人，这就是女主没有安全感、胡思乱想的原因。
但女生把自己内心的焦点放在“把希望寄托在别人身上”，这个方向的思维视角，必然让关系难以承载沉重的情绪和责任。因为一个人要承载另一个人，相当于一个躯体要存放两个灵魂。身心疲惫的状态下，早晚会拖垮对方。例如男友关注了一些账号、自己因此不安，这里的情绪就是“担心”。担心背后的需求是：希望对方不要关注这些帐号。也就是说，如果对方不关注这些账号了，就能解决自己“担心”的情绪。可以在下次见面的时候，保持情绪正常跟对方沟通，说：“我知道你关注了一些账号，因为这些账号的内容，我心里有点吃醋，没有安全感。你能取消关注这些账号吗？”
用类似这样的表达，倾听并观察对方给自己的是怎样的回应，就能知道对方关注这些账号的原因是什么。了解原因之后，我们可以试着去理解对方的想法，两个人一起面对、协商解决，最后“担心”的情绪才能真正地化解。猜疑千万不要放在心里，不然会慢慢发酵影响到两个人的关系。就像落水了一样，越是紧张害怕，越是想抓住那个救你的人，结果反而只会把对方也拉下水。接下来，她的每一天都过得很焦虑，学习注意力不集中、工作不专注、夜里睡不着、经常情绪崩溃。她希望自己是情绪稳定的人，能给周围的人带去快乐和正能量，所以把自己敏感多疑的一面尽可能压到最少，不敢表达对男友的需要。两个人在关系很亲密的候，往往会有一种占有的表现。
比如一方会给另外一方种草莓、挠一下或者咬一口。只是，这种活动在部分人那里会一不小心就升级。同样来自读者的故事，她和男友谈了两年半，异地半年，每月见一次。她男友对她一直挺好，后来发生矛盾，是因为她熬的银耳汤从电饭煲漫到桌子上，产生了臭味。她答应过一会擦掉，但男友总是催她，所以她吼了男友：“难道你不能擦掉吗？”之后一直冷战到第二天下午，她受不了男友对自己的冷淡，于是把对方踢下床。她男友很生气、骂她是疯子，她开始更加猛烈地踢对方。她男友见状想抱住、控制她，她开始咬对方，于是她男友提出了买车票让她回家，还说了分手。
她感到很难受，情绪失控下把自己留在男友家的东西都扔了，把衣服烧了、剪坏。杭州市私家侦探她非常厌恶这样的自己，像个疯子一样不可理喻，想知道应该怎样改正自己。上述故事的肢体暴力是从女主受不了对方冷淡，于是把他踢下床开始的。在这里，床是一个很好的隐喻曾经有一个男生问过：“为什么我每次谈恋爱总是会遇上歇斯底里的女人，哪怕一开始女生表现得很文静，到最后看起来都像疯了一样？”我给了他一个回应说：“因为如果对方不够疯狂，对方不够歇斯底里，对你来说，显得好像她没有那么爱你，你们之间好像不够那么的亲密。”

这也是很有意思的一个现象。尽可能写下来，然后再挑选其中的一些方法去实现，这是把自己过去的模板关闭，开启新模板的方法。像这个故事里，女主处理问题的方式是受不了冷淡，把对方踢下床，她就可以直接问对方：“你为什么对我这样冷淡？”又或者可以说：“我不希望你这样对待我,我希望你能把当天的问题当天解决。如果这些话说不出口，可以把话写在一张纸条上，尽可能用不同的行为方式，去对应自己当时的想法。
总之，思考其它非肢体冲突类型的方式，把它们写下来，下次使用。每个人内心都有自己解释外部事件的方式，不管是使用暴力的人，还是暴力模式的受害者。但暴力一旦产生，就没有赢家，所有的人都是输家。因此，要学会把暴力模式升级为和平模式。在做婚姻家庭咨询的时候，经常听到别人讲：“我就是控制不了我自己”“我知道这样是不对的，但我就是控制不了“”这个「但是」，就很要命。就像女生劈叉或者做一字马的时候，一个女生身体能够做到的状态与姿态和一个女生身体的弹性和柔韧度是有关的。如果一个女生练习劈叉劈到一半的时候，突然把她按下去，她就会受伤。
杭州市私家侦探而只有当她身体的弹性和柔韧性训练到一定程度的时候，她才可以真正地劈叉超过上限或者突破下限的时候，大脑就像手机过热或者过冷一样，都会关机。只有在情绪的弹性范围内，才是自己的理性空间；只有在情绪的弹性范围内，大脑的认知功能才能发挥作用；只有在情绪的弹性空间内，情绪才能有积极作用。